Wprowadzenie
Czasem umysł pracuje jak dwa światy jednocześnie. Z jednej strony energia ADHD – szybka, impulsywna, pełna pomysłów. Z drugiej strony autystyczna potrzeba porządku, struktury i spokoju. Gdy te dwa bieguny współistnieją w jednej osobie, mówimy o AuDHD.
Wiele osób dowiaduje się o tym dopiero w dorosłości. Nagle okazuje się, że to, co wydawało się sprzeczne – „chaos i kontrola” – ma swoje wyjaśnienie. To nie wada charakteru, tylko neuroróżnorodny profil.
Jak wygląda AuDHD w codzienności?
Bywa, że każdy dzień przypomina jazdę między gazem a hamulcem:
-
ogromny entuzjazm i hiperfokus, a chwilę później blokada i wycofanie,
-
otwartość i gadatliwość, ale też potrzeba samotności i ciszy,
-
lawina pomysłów kontra trudność w doprowadzaniu spraw do końca,
-
pasja i kreatywność przeplatane zmęczeniem i przeciążeniem.
Ten „podwójny tryb” może prowadzić do nieporozumień, poczucia, że „jestem nielogiczny/a” albo że nie pasuję nigdzie.
Mocne strony AuDHD
Choć bywa trudne, współwystępowanie ADHD i ASD ma też swój potencjał. Osoby z AuDHD często łączą:
-
nieszablonową kreatywność z analitycznym myśleniem,
-
wrażliwość z odpornością na rutynę,
-
zdolność dostrzegania szczegółów z łatwością widzenia szerokiego obrazu.
To połączenie może być zasobem – pod warunkiem, że znajdziesz sposoby na regulację energii i ochronę przed przeciążeniem.
Jak może pomóc psychoterapia?
Psychoterapia ukierunkowana na AuDHD to miejsce, w którym nie musisz wybierać „która część mnie jest prawdziwa”. Pracujemy nad:
-
łagodzeniem konfliktu między impulsywnością a potrzebą kontroli,
-
strategiami radzenia sobie z nagłymi kryzysami (meltdown, shutdown, paraliż motywacyjny, burnout),
-
odnajdywaniem stabilności w świecie, który bywa za szybki albo za chaotyczny,
-
budowaniem samoakceptacji – zamiast poczucia „jestem sprzeczny/a”.
Zakończenie
AuDHD nie musi oznaczać życia w rozdarciu. To także szansa, by połączyć w sobie dwie perspektywy i czerpać z nich siłę. Psychoterapia pomaga znaleźć balans tak, by te dwa światy nie ścierały się, ale współpracowały.
Gabinet Psychologiczno – Psychoterapeutyczny Sylwia Woronowicz
Warszawa, ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 9/31 (Gocław, Praga-Południe, Saska Kępa)
Psychoterapia dorosłych – stacjonarnie i online
