Wprowadzenie
ADHD kojarzy się najczęściej z dziećmi, które „nie mogą usiedzieć w miejscu”. Tymczasem coraz więcej dorosłych odkrywa, że ich codzienne trudności – chaos organizacyjny, brak koncentracji, poczucie „gonitwy myśli” albo przeciwnie: nagłe zatrzymanie i brak energii – wynikają właśnie z neuroróżnorodnego sposobu funkcjonowania mózgu.
Dla wielu osób diagnoza (formalna lub nieformalna) przychodzi dopiero w dorosłości. To moment ulgi, ale i początek drogi: „teraz już wiem, skąd to się bierze – co mogę z tym zrobić?”.
Jak wygląda ADHD u dorosłych?
ADHD nie jest brakiem umiejętności czy lenistwem. To inny sposób pracy mózgu – szybki, intensywny, nieliniowy. W dorosłości może przejawiać się jako:
-
trudności z planowaniem i kończeniem zadań,
-
poczucie chaosu, nadmiaru myśli i obowiązków,
-
impulsywność w decyzjach i reakcjach,
-
zmienność nastroju, szybkie „zapalenie się” i równie szybkie wypalenie,
-
trudność w podtrzymywaniu relacji lub poczucie „inności” w kontaktach społecznych.
Jednocześnie ADHD często łączy się z ogromną kreatywnością, zdolnością szybkiego myślenia i elastyczności w sytuacjach kryzysowych.
Jakie trudności mogą się pojawiać?
Dorośli z ADHD często mówią o:
-
przewlekłym zmęczeniu i poczuciu, że „inni radzą sobie lepiej”,
-
paraliżu motywacyjnym („chcę, ale nie mogę zacząć”),
-
przeciążeniu sensorycznym (za dużo bodźców, dźwięków, zadań naraz),
-
wypaleniu po latach maskowania i dostosowywania się do cudzych oczekiwań.
Co może pomóc?
Psychoterapia ukierunkowana na ADHD dorosłych to przestrzeń do lepszego rozumienia siebie i odbudowywania własnych zasobów. Pracujemy nad:
-
regulacją emocji i napięcia,
-
strategiami organizacyjnymi dopasowanymi do Twojego stylu,
-
łagodniejszym podejściem do siebie i rezygnacją z ciągłego samokrytycyzmu,
-
odzyskiwaniem równowagi w relacjach i pracy.
Jak pracuję?
W moim gabinecie spotykam się z dorosłymi, którzy podejrzewają u siebie ADHD albo już mają diagnozę. Niezależnie od tego, gdzie jesteś na tej drodze, możesz:
-
umówić się na konsultację diagnostyczną – żeby uporządkować wątpliwości i przyjrzeć się własnemu funkcjonowaniu,
-
rozpocząć psychoterapię – proces, który pomaga odzyskać poczucie sprawczości i stworzyć życie bardziej dopasowane do Twojego sposobu działania,
-
skorzystać ze wsparcia w kryzysie – gdy przeciążenie staje się zbyt duże.
ADHD u dorosłych to nie tylko trudności – to także wyjątkowa energia i potencjał. Psychoterapia może być drogą do tego, by przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć w zgodzie ze swoim mózgiem.
Gabinet Psychologiczno-Psychoterapeutyczny Sylwia Woronowicz
Warszawa, ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 9/31 (Gocław, Praga-Południe, Saska Kępa)
Psychoterapia dorosłych – stacjonarnie i online
